Indersidespark
Øvelser til indersidespark
Få nogen øvelser til indersidespark, så man får øvet sit spark. Der indeholder beskrivelser og nogen punkter at havde fokus i sparket på øvelsen.
Konstant indersidespark på mål
Beskrivelse
Spilleren få 2 bolde placeret i vært side. Spilleren skyder først til den bold i højre side med inderside og derefter runder den bageste kegle, skyder derefter til bolden i venstre side med inderside. Bolden i højre side skydes med højre ben og venstre skydes med venstre ben.
Lav progression eller regression
Start med lavt tempo og havde fokus på sparket. for at gøre øvelsen nemmer, kan man starte med at skyde tæt på mål med stillestående bold. For at gøre øvelsen svære er at rykke længere væk fra målet og måske trille bolden ud til spilleren. Det gøre at spilleren skal havde mere power til bolden og bolden er i bevægelse.
Fokus punkter
- Støttebenet har en passende afstand mellem bolden.
- Peg tæerne opad på skyd momentet.
- Spænd i coren for at holde en god krops struktur i sparket.
- Twist kroppen for at åbne for indersiden af foden.
- Ram bolden på ækvator.
- Ram midt på bolden evt. ram bolden lidt til siden for at bolden ender i en af siderne i målet.
Indersidespark indenfor en zone
Beskrivelse
Spillerne få en bold fra træneren inden for den firekantet zone. spilleren afslutter med et indersidespark indenfor zonen
Lav progression eller regression
Man kan starte med uendelig berøringer, inden der afsluttes, så får spillerne lagt bolden helt rigtigt til rette for en. Derfra kan man lave en mindre zone og antal berøringer på øvelsen, for at udfordre spillerne. Man kan også rykke zonen længer fra målet.
Fokus punkter
- Støttebenet har en passende afstand mellem bolden.
- Peg tæerne opad på skyd momentet.
- Spænd i coren for at holde en god krops struktur i sparket.
- Twist kroppen for at åbne for indersiden af foden.
- Ram bolden på ækvator.
- Ram midt på bolden evt. ram bolden lidt til siden for at bolden ender i en af siderne i målet.
- Læg bolden lidt skråt til rette for at nemmer kunne lave et indersidespark.
1 mod 1 situationer med indersidespark
Beskrivelse
Spiller 1 starter med at drible ind mod plastikmanden og trækker ind i banen for at lave en indersidespark. Derefter starter spiller 2 fra den anden side med at drible ind mod plastikmanden og trækker ind i banen for at sparke med indersiden. Højre side, sparker med venstre inderside og venstre side, sparkes med højre inderside.
Lav progression eller regression
Man kan starte med at 1 mod 1 situationen er stående, hvor man øver sig i at lave det trækket ind i banen. Derfra kan man gå ind mod plastikmanden og løbe i let fart, derfra køre hurtigere derfra. Man kan flytte sig mere væk fra målet og justere være side efter niveau.
Fokus punkter
- Støttebenet har en passende afstand mellem bolden.
- Peg tæerne opad på skyd momentet.
- Spænd i coren for at holde en god krops struktur i sparket.
- Twist kroppen for at åbne for indersiden af foden.
- Ram bolden på ækvator.
- Ram midt på bolden evt. ram bolden lidt til siden for at bolden ender i en af siderne i målet.
- Læg bolden lidt skråt til rette for at nemmer kunne lave et indersidespark.
- Afstand mellem plastikmanden.
- Små berøringer hen til plastikmanden og eksplodere med en længere træk ind af, med en lang sidste skridt til bolden.
Hvad er vigtigst ved øvelser til indersidespark
Det er vigtigt at havde fuld fokus på indersidesparket, nå man trænerne det. Derfor er det vigtigt at havde fokus punkterne i overvejelse nå man træner det. Øvelser til indersidespark skal havde lidt efter lidt fokuspunkter, for at havde en udgangspunkt i træningen. Selvfølgelig er alle spillere ikke ens, derfor ret spillernes teknik individuelt, så spilleren for et godt indersidespark.
Læs mere om: Lav det perfekte indersidespark i fodbold – klik her